Qui E Ora | Erickson
Strategie quotidiane di mindfulness
Una guida per scoprire strategie efficaci di mindfulness da utilizzare per creare una routine di pratica formale giornaliera e piani d’azione flessibili e graduali per essere più concentrati ed efficienti.
«Mi fa un po’ male la testa, speriamo che non mi venga un’emicrania…» «Se soltanto avessi…» «Perché continuo a sbagliare?» Pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro, con l’unico risultato di distoglierci dall’intensità del momento attuale.
La mindfulness può invece aiutarci a riscoprire la pienezza del «qui e ora», permettendoci di:
* vedere le cose così come sono
* accettare più serenamente incertezze e cambiamenti
* preoccuparci meno dell’autostima, delle vittorie e delle sconfitte
* rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni
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