https://www.raiplay.it/programmi/playlist24 – Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Cereali, frutta, ortaggi, verdure a foglia, yogurt a volontà, pesce e carni bianche due/tre volte a settimana come i legumi, le uova e i formaggi. Carne rossa solo una volta a settimana. Due caffè nelle 24 ore e limitare l’uso del sale. È la piramide alimentare messa a punto dall’Università di Pavia per combattere l’osteoporosi.
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